今天小李上班后就一直唉声叹气，原因是市场部的预算又被砍掉20%，这意味着整个季度的计划都讲被打乱，更要命的是预算紧缺将导致业绩难以完成。旁边工位的小王默默戴上耳机，心想这货又开始抱怨了，浑身都是负能量，搞得工作的心情都没了。
如今每个人的工作压力都不小，尽管我们都希望工作能够顺顺利利的，但每天依然要面临棘手难以应付的情况。如果心里健康程度不高，则很容易被这种负面情绪所击溃，但哀鸿连片，这种情绪就会像病毒一样在办公室内传递。
在职场中，每个人存在负面情绪都是再正常不过的事情，但我们应该要做的是避免沉浸在负面情绪中，试着在负面情绪全面爆发前，深呼吸并且避免唉声叹气。我们可以试着从第三人角度来看待我们遇到的事情，比如：哪位总是爱拖延的同事，或许他此刻也正在面临巨大的压力，又或者是碰到了难以处理的问题。
通过理解和同情，我们就会发现，其实每个人都在努力地工作着，只不过是大家的方式都不尽相同而已。当我们试着去理解对方，理解我们所遇到的挫折，理解公司老板所面临的压力，很多事情就会自然的想通，而我们此刻或许也不想要再接着抱怨。
更和况我们与其不断抱怨，不断唉声叹气，不仅于事无补。不如试着去改变这些现状，比如如果觉得工作流程不合理，那么你是否想过要改如何优化流程，让他能适应你的需求，同时也能适应其他同时的需求？尝试下和领导提出建议，或者和团队一起讨论解决方案。
又或者是面对客户的需求一改再改，你不如直接尝试与客户联系，倾听他的核心想法。要知道客户很多时候想法都是碎片化的，试着将他们逐一记录下来，然后在进行整理分类。
当然，要避免抱怨最有效的方式就是倾述，在遇到烦心事的时候，与值得信赖的同事或朋友聊聊天，分享自己的遭遇。但切忌和那些喜欢添油加醋的人倾诉，应该寻找平时就喜欢正能量的人，让他们用正向的方式感染你的情绪。有时候你就会发现，聊着聊着，其实大家都有相似的经历，此时你或许将不会再觉得自己的经历有多么地糟心。
在心理层面上，我们也要注意调整自己对待工作的态度。职场就是一场没有终点的长跑，而你要做的不仅是向前跑，还要时刻保持乐观心态。积极心理学总喜欢告诉我们，积极的情绪能够增强我们的创造力和解决问题的能力。
分享一个小技巧，我们可以试着每天写下三件能让自己开心的事情，不论是完成一项工作，又或者是和同事间分享的笑话。这些事情虽然可能微不足道，但当我们收集之后就会发现，其实生活中和工作中，一直都存在着快乐，只不过以前总让负面情绪屏蔽而已。
不过要记住的是，我们所说的调整情绪，并不是完全压抑自己的感受。我们依然要正确对待自己的情绪，接受不快乐的瞬间存在，同时学会尽快渡过这些令人难过的时刻。
每个人都喜欢在工作中可以保持快乐，而首先要做的就是减少抱怨，减少自己唉声叹气的频率，改善自己的情绪，为职场健康营造一个正确的环境。
