精神PUA不仅仅出现在异性的感情中，在职场上也越来越频繁地出现。本质上来讲，职场画大饼也是一种浅层次的PUA手段之一，这通常表现为一种精神层面的控制，这将会导致员工在工作中感到无力或者迷茫。如果你在职场上也遭遇到这样的问题，或者你不清楚是否属于PUA，可以通过这篇文章进行全方面的了解和应对。
在说应对方式之前，我们应该先搞清楚职场PUA的具体表现是什么。在职场中很多人会无意间就陷入PUA的陷阱，能否敏锐地意识到就显得非常重要。小李的遭遇就属于典型的例子：他在公司总是会受到领导的微妙操控，工作上总是会感到紧张。在一次偶然的机会下了解到职场PUA之后，瞬间明白一切。
经过一段时间的观察和反思，小李确定领导经常使用模糊的语言来让他认为自己的能力不够好，甚至会对他的工作结果进行无端的贬低。这就是典型的职场PUA，通过不断的挫败一个人的自信心，最终达到不断操纵他人的目的。
在清楚自己的遭遇后，小李开始分析自己的工作环境，并且将每次的遭遇都进行记录，以便于分析领导的操控模式。小李的应对方式非常有效，他将领导的操控模式分为大致几种，并且每种的话术分别是什么样子的，未来如果领导说出相似的话术时，他就能立刻意识到领导正在施展PUA精神操控。
除此之外，小李决定将领导的行为进行一定限度的曝光，他开始和同时交流自己的经历，在和同事午餐时，有意无意地开始倾诉自己的工作总是被领导贬低，自己很想找一种方法，让自己不再那么受影响。最终获得同事们的支持，这让小李意识到，建立边界是保护自己的重要手段。
在日常工作中，我们要建立自己独立的想法，而不是随着他人的言语就开始否决自己、怀疑自己。比如：当领导提出不切实际的要求时，我们应该清楚表达自己的立场，而不是默默地去承受一切，这不仅是对于自己的一种压迫，更重要的是，当一些不切实际且无法实现的想法强压到你身上时，最终无法完成的黑锅就只能由自己来背。
在做到这一切的同时，还需要不断提升自己的价值感，PUA的重要方式之一就是通过贬低别人来增强自己的优越感，而重建自信和价值感就是抵御这种精神操控的有力应对方式。在这个过程中，你应该系统性地了解自己的优势在哪里，哪些是你能呈现价值的方式，哪些领导的贬低是刻意的。重新开始认识自己，了解自己的价值体现。
通过以上方式反PUA，如果领导能够意识到你不同寻常的表现，无法施展精神控制在情况下，领导有所收敛则是最好的结果。如果此刻领导却要施展更加深层次的控制，那么就需要当心了。与其不断博弈，不如给自己寻找新的机会。
