久坐腰快断了，站起来那一下最要命

腰。

不对，是腰快断了那种感觉。

坐了一上午，十一点多站起来的那一下，尾椎骨往上一点那个位置，像被人用钝器敲了一下。不剧烈，但是钝钝的那种存在感。你说有多疼，也算不上。但就是让人很不舒服。而且这种情况出现的频率越来越高了，高到我开始认真对待这件事。

我查了一下，久坐的时候腰椎承受的压力是站着时的1.5倍。数字看起来不算大，但架不住一天坐八个小时。有些人的工作甚至要坐十个小时以上。压力累积起来，腰能好吗？

单位有个老同事，腰椎间盘突出，他说这个毛病一旦有了就别想根治。手术做了三次，每次管几年，然后继续犯。他现在四十七岁，病龄十二年。我不想变成他那样，但以现在的工作强度，似乎又很难避免。

后来我开始做一些简单的动作。坐在椅子上的时候，有意识地往后靠一靠，不要整个人窝在桌子前面。每隔四五十分钟站起来走几步，哪怕只是去接杯水。去卫生间的时候顺便拉伸一下腰部，就扶着墙往后仰几下，大概十几秒。这招是我在网上学的，说是可以缓解腰椎压力。

有用吗？有用。但前提是你得记得做。

问题是工作一忙起来，人就忘了。等想起来的时候，已经坐了两个小时。腰酸到不行，才想起来：哦对，要站起来活动一下。

我现在的策略是设闹钟。每隔四十分钟响一次，响了就必须站起来。哪怕只是站在原地甩甩胳膊扭扭腰，也比一直坐着强。闹钟响的时候，同事有时候会看我一眼。我就假装在回微信消息。实际上真的就是提醒自己该动一动了。

还有一把好椅子很重要。公司的椅子是那种最普通的转椅，靠背就是一块塑料板加一层薄海绵。我自己买了一个腰靠，大概几十块钱，塞在腰后面，撑住腰椎。这一个动作就解决了一大半问题。

但我知道这些都是补救措施。根本的办法还是少坐多动。只是说起来容易做起来难。工作了十几年，哪个工作不是坐着干的？

如果真的腰出了问题，最靠谱的还是去看医生。我去年去拍过一次片子，所幸没有大毛病。医生说就是久坐导致的腰肌劳损，让我多锻炼。但说实话，让我去跑步游泳，我总觉得没那个时间精力。拖着拖着就又回到了久坐的状态。

腰这件事，大概是所有职场人的共同困境。不是不能解决，是要花心思、花时间、花钱、花精力。而大多数人的选择是——先忍着。

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