连续熬了一周，感觉身体被掏空了什么办法能补救

上周我连续熬了五天。

不是那种熬到两三点的大熬夜，是每天晚上十一点、十二点才收工那种。但连着五天下来，整个人感觉轻飘飘的，走路都带不稳，像踩在棉花上。

我以前觉得熬夜没什么大不了。年轻嘛，睡一觉就补回来了。后来发现不是这么回事。二十五岁以前熬夜第二天照样精神，二十五岁以后，熬一次夜要好几天才能缓过来。而且熬夜之后的疲惫是那种深层的、骨头里的累，不是睡一觉就能完全消除的。

这次连续熬了五天，我的状态已经到了极限。早上起来没有清醒感，而是整个人昏昏沉沉，要半个小时才能进入工作状态。下午三四点的时候困意最强烈，眼皮一直在打架。吃东西没有胃口，但不吃又饿。情绪也出了问题，容易烦躁，一点小事就想发火。

我知道这是身体在报警了。

我试过各种补救方法。有人说熬夜后要多喝水，帮助代谢废物。我就大量喝水，结果只是频繁跑厕所，身体并没有感觉好多少。有人说要补充维生素C，我买了泡腾片每天泡水喝，效果也是微乎其微。还有人说要补觉，周末睡到中午，把平时的睡眠缺口补回来。这个方法有一定的作用，但补完之后新的问题又来了——生物钟彻底乱了，平时该睡的时候睡不着，该醒的时候醒不了。

我后来学乖了，熬夜之后不要立刻进行高强度运动。心血管已经承受了一周的负荷，再去跑步跳绳，心脏会抗议。但是可以做一些轻度活动，比如散步、拉伸，让身体慢慢恢复。饮食上也要注意，不要觉得熬了夜就要大补特补，其实清淡一些更好消化，给身体减轻负担。

咖啡和浓茶我以前熬夜的时候没少喝，但后来发现这东西只能让你暂时清醒，过了那个劲会更困。而且喝多了对胃不好，熬夜本来胃就已经很辛苦了，再灌咖啡进去，雪上加霜。

最有效的补救措施，其实就是不要再熬夜了。说起来像废话，但真的是唯一的根本解决办法。任何其他的补救措施，都只是治标不治本。你可以用一整周的时间来熬夜，然后用一个月的时间来恢复。算下来这笔账怎么都不划算。

但有些工作就是需要加班，不熬夜不行。这种情况下，只能说在能力范围内保护好自己。尽量保证基本的睡眠时间，不要连续多天熬夜，注意补充水分和营养，适当运动。自己的身体自己要上心，没有人替你心疼。

上周熬完那一周之后，我跟领导申请调休了两天。领导问原因，我说身体不舒服。这是实话。那种被掏空的感觉，只有经历过的人才懂。

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