坐久了腿开始肿，这是身体在警告你

我以前不知道腿肿这件事。

直到有一次坐了很长时间的火车，下车的时候发现自己的小腿肿了一圈，脚踝那里按下去，一个坑，很久才慢慢恢复。我当时有点慌，心想这是什么情况，是不是身体出了什么问题。

后来问了医生朋友，他说这是体位性水肿，久站或者久坐都会出现，不是什么大问题。但他也说，如果是长期久坐不动导致的腿部血液循环差，水肿反复出现，时间久了会增加血栓的风险。

血栓这个词把我吓到了。

我在网上查了一下，发现有个词叫经济舱综合征，说的是坐飞机长途旅行的时候，因为一直坐着不动，腿部血液淤积，形成血栓，严重的会危及生命。虽然我坐的不是飞机，是火车，但道理是一样的。长期保持坐姿，腿部血液流动变慢，血栓的风险就会增加。

我回想了一下自己的情况，发现小腿确实经常会有点肿，尤其是下午。早上起床的时候好一点，下午就肿起来了。以前我以为是站久了或者走多了，现在想想，可能就是久坐导致的。

后来我开始注意了。每隔一两个小时就站起来活动一下，不一定要做什么大动作，就是走动走动，让腿部的血液流通起来。坐着的适合也会时不时地动动脚踝，脚尖往上勾往下压，这样能促进下肢的血液回流。

还有一个办法是把腿抬高。午休的时候，我会把腿搭在旁边的椅子上，抬高十几二十分钟。这个姿势有点不雅观，但确实有效。下午腿就没有那么肿了。

弹力袜我也买了，就是那种医用弹力袜。穿上之后，小腿被包裹住，血液不会那么容易淤积。刚开始穿的时候觉得有点紧，不舒服，穿习惯了就好多了。现在出差坐长途飞机或者火车，我都会穿一双，防止腿肿。

但最重要的事情，还是不要久坐。坐一段时间就站起来，走动走动。这是老生常谈了，但确实是有效的办法。只是说起来容易，做起来难。工作忙起来的时候，谁还记得要站起来走一走？

所以我现在用手机设闹钟，每隔四十分钟响一次，提醒自己该动一动了。这个笨办法，反而是最有效的。

76份非常适合你的简历准备就绪

根据不同行业以及不同岗位职责深度优化，匹配行业头部企业用人需求，为您提升简历质量带来更多灵感。