觉得自己有点焦虑这可能不是你想多了

我有一段时间，觉得自己特别焦虑。

具体表现是：开会的时候会突然心跳加速，明明不是在讨论什么可怕的事情，但就是突然紧张起来。有的时候会莫名其妙地觉得有什么事情要发生，但又说不上来是什么事情。还有就是晚上睡不着，脑子里全是工作的事情，躺下两三个小时还是清醒的。

我以为是自己想太多，想开了就好了。后来我发现不对。

我开始回避一些事情。本来应该参加的会议，我会找借口不去。不是不想去，是去了之后那种心跳加速的感觉太难受，我受不了。后来我开始回避看工作群的消息，看到领导发消息就心跳加速，明明只是普通的工作安排，我的身体就已经开始报警了。

我在网上搜了一下，发现这可能是焦虑的症状。不是那种焦虑一下的焦虑，而是一种持续性的焦虑状态，已经影响到了正常生活。

我后来去看了心理医生。医生说这是轻度的焦虑障碍，需要干预，但不严重。给了我一些建议：可以尝试心理咨询，也可以用一些药物来帮助缓解症状。同时让我调整生活方式，多运动，少喝咖啡，保持规律的作息。

我试了心理咨询。一周一次，聊了一个多月。有用吗，有用。但也没有网上说的那么神奇。咨询师帮我识别出了一些不合理的思维模式，比如如果这件事搞砸了我就完了这种思维。识别出来之后，慢慢地调整，效果是有的。

我觉得最重要的一点是：我开始接受自己的焦虑状态，而不是一直跟它对抗。以前我总觉得焦虑是因为自己不够强、不够好，所以才会焦虑。接受了这个想法之后，我发现焦虑其实是一种正常的情绪反应，谁都会有。接受它，然后想办法缓解，比一直硬撑着要有效得多。

现在我不能说完全没有焦虑了，但比那段时间好很多。我的经验是：如果焦虑的症状持续出现，而且影响到了正常的工作和生活，不要硬撑，去看医生。心理健康和身体健康一样重要，这一点我以前不懂，现在懂了。

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