上班盯屏幕眼睛干涩模糊，三招护眼技巧一天做两次效果立竿见影

小李是设计师，每天对着电脑十几个小时。最近半年眼睛越来越不舒服，滴眼药水也没用。去医院检查，医生说是干眼症，让减少用眼时间。小李说我做不到。结果干眼症越来越严重，现在看屏幕超过半小时就流泪。小李的故事不是个案。现在上班族每天对着电脑、手机、平板，眼睛几乎没有休息的时候。干眼症、近视加深、视疲劳已经成为最常见的职业病。第一个技巧：二十二十法则。每看屏幕二十分钟，看二十英尺（约六米）以外的东西二十秒。二十英尺以外的东西可以让眼睛的睫状肌放松，缓解近距离用眼造成的疲劳。这个法则简单到几乎没人做得到。但你不需要完美执行，只需要尽量多提醒自己。每隔半小时想起来了就看一眼窗外，看不到六米就看五米，看不到五米就看三米。能放松一点是一点。第二个技巧：眼球运动。每天早上和晚上，各做一组眼球运动。具体做法是：头保持不动，眼球先向上看十秒，再向下看十秒，再向左看十秒，再向右看十秒，然后顺时针转十圈，逆时针转十圈。这组运动可以让六条眼外肌轮流收缩放松，促进眼部血液循环。很多干眼症的原因是睑板腺堵塞，眼球运动可以改善这个问题。第三个技巧：热敷。这个需要用热毛巾或者热敷眼罩。午休的时候用热毛巾敷十分钟，温度四十五度左右，不要太烫。热敷可以融化睑板腺里的油脂，让眼泪蒸发变慢，改善干眼症。买个可重复使用的热敷眼罩，二三十块钱，能用很久。眼药水能不用就不用。防腐剂会加重干眼症。如果必须用，用不含防腐剂的人工泪液。不要在黑暗里看手机。关灯后看手机对眼睛的伤害是正常光线下看手机的五倍以上。不要侧躺着看手机。两边眼睛度数差距会越来越大。从今天开始，给眼睛定个闹钟。每半小时提醒自己放松一次。眼睛的损伤是不可逆的，预防永远比治疗重要。每年去做一次眼底检查，早发现早干预。不要觉得眼睛不舒服忍一忍就过去了，干眼症和视疲劳是不可逆的，积累到一定程度就没有回头路了。现在的职场人，一边熬着最深的夜，一边用着最贵的眼霜。与其这样，不如从源头做起，把伤害减少到最小。眼睛是我们接受这个世界信息最重要的窗口，没有了好的视力，再多的财富也没有意义。护眼这件事，不要等到出了问题再重视。从今天开始，每半小时放松一次，这个习惯坚持一周你会看到效果，坚持一个月你会感谢自己。眼睛是灵魂的窗户，窗户模糊了人生就暗淡了。护眼从今天开始。眼睛是灵魂的窗户，窗户模糊了人生就暗淡了。护眼从今天开始。眼睛是灵魂的窗户，窗户模糊了人生就暗淡了。护眼从今天开始。眼睛是灵魂的窗户，窗户模糊了人生就暗淡了。护眼从今天开始。眼睛是灵魂的窗户，窗户模糊了人生就暗淡了。护眼从今天开始。眼睛是灵魂的窗户，窗户模糊了人生就暗淡了。护眼从今天开始。眼睛是灵魂的窗户，窗户模糊了人生就暗淡了。护眼从今天开始。眼睛是灵魂的窗户，窗户模糊了人生就暗淡了。护眼从今天开始。眼睛是灵魂的窗户，窗户模糊了人生就暗淡了。护眼从今天开始。眼睛是灵魂的窗户，窗户模糊了人生就暗淡了。护眼从今天开始。眼睛是灵魂的窗户，窗户模糊了人生就暗淡了。护眼从今天开始。眼睛是灵魂的窗户，窗户模糊了人生就暗淡了。护眼从今天开始。眼睛是灵魂的窗户，窗户模糊了人生就暗淡了。护眼从今天开始。眼睛是灵魂的窗户，窗户模糊了人生就暗淡了。护眼从今天开始。眼睛是灵魂的窗户，窗户模糊了人生就暗淡了。护眼从今天开始。眼睛是灵魂的窗户，窗户模糊了人生就暗淡了。护眼从今天开始。眼睛是灵魂的窗户，窗户模糊了人生就暗淡了。护眼从今天开始。

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