面试过程中紧张怎么办，如何保持冷静和自信？

对于许多人来说，面试过程中总免不了情绪紧张，甚至让人感觉坐立难安。尤其是面试官提出比较尖锐的问题时，你是否曾经能听到自己的心跳声？实际上这种感受从应届毕业生到久经职场的老手都可能经历过。但是要记住的是，紧张不是弱点，而是面对机会时的本能反应，关键是如何让这种情绪转化为专注力而非阻力。

一、调整心态，简历正确认知

当紧张感来袭时，控制呼吸节奏比自我安慰更加有效，销售主管小陈在进入面试间之前，先用温水水洗手腕30秒，让手掌的神经末梢感受到问题，迅速让大脑得到舒缓。如果在面试过程中，通常面试时都会有提供水给候选人饮用，那么此时可以端起水杯喝水先喝口水，并接着这个动作迅速完成一次深呼吸，以达到调整心跳情绪的效果。

与此同时，你要认清紧张感的源头，许多人将面试时为单项考核，然而事实上面试是一次双向奔赴，说不定面试官比你还紧张呢。求职者可以尝试将面试官定位为「未来可能的同事」，在这种认知下，或许你的心态久会发生截然不同的变化。然而有一部分人紧张却是因为自己过于理想完美主义，总担心回答错问题导致扣分，不过这种情况你也可以将这场面试时为「面试官在证明这个团队值得你加入」。

不过，如果紧张感依然如期而至，建议你可以尝试做三个选择：1、遇到不知道的问题就说「我想一下」，借助短暂的思考时间，同时抚平自己的情绪波动；2、如果确实回答错误了，当你意识到的时候，可以迅速的提出来纠正；3、提醒自己你有他们需要的经验案例。

二、充分的准备将为你提供更多底气

如果你是一个容易情绪紧张的人，那么在面试前可以多进行几次演练，建议可以查看文章《如何通过招聘JD预测面试问题：把职位描述变成你的答案库》总结可能会涉及到的问题，并进行多几次前期联系，让所有的答案都了然于胸。尤其是当面试官提到的问题正好有你所准备时，往往就能表现得更加从容自信。

或者你也可以设计一些互动环节来活跃气氛，如应聘时可以携带一份展示自己工作成果的文件，在紧张的时候就用「我可以给您演示下这些成果」来切换状态。

三、接受紧张情绪的存在

完全消除紧张对于一些人而言或许不太可能，不过要知道的是，在培训行业中曾经有句名言：「适度的紧张反而能够让笑容和回答显得更加真诚，现在就把你手心出汗时为状态投入的信号」。比如：项目经理候选人在回答问题时，被面试官注意到了声音颤抖的部分，不过他巧妙地回答「我对这个项目太投入了难免有些激动。结果反而赢得面试官对其热情的称赞。

当遇到突发情况时，你也可以说「我已经有思路了，给我10秒我整理下思绪来回答这个问题」，这个请求通常并不会被拒绝。对于面试官而言，那些能够自信承认自己存在紧张感的人，往往比那些强装镇定的人更加真实可信。

面试的本质并不是完美演出，而是让真实且专业的能力穿透履历的表象，那些自然的停顿，偶尔的深呼吸，坦诚的自我调整，往往比滴水不漏像背诵文章那样更加能打动人心。毕竟，企业寻找的是在压力中依然可靠的人，而不是出了问题就弄虚作假的人。

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